Οι καλύτερες πιστόλια μασάζ για χαλάρωση και αποκατάσταση των μυών

Πώς να επιλέξετε ένα πιστόλι μασάζ

Πώς λειτουργεί ένα πιστόλι μασάζ και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία

Τα πιστόλια μασάζ λειτουργούν ως θεραπεία κρουστικών κυμάτων. Η αρχή λειτουργίας τους βασίζεται σε κρουστικά κύματα και δονήσεις διαφορετικής έντασης. Διεισδύουν βαθιά στις μυϊκές ίνες, όπου ξεκινά η διαδικασία χαλάρωσης του μυός, μείωσης της έντασης και βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Γιατί να αποκτήσετε ένα και πώς να το χρησιμοποιήσετε για αναζωογόνηση;

Όσο ευχάριστο κι αν είναι το μασάζ, να θυμάστε ότι κρατάτε στα χέρια σας ένα ιατρικό βοήθημα και η χρήση του θα πρέπει ιδανικά να συμβουλεύεται από ειδικούς. Αυτοί θα σας συμβουλέψουν πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συσκευή χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.

Τα οφέλη για την υγεία είναι πραγματικά πολλά:

• 1)
  χαλάρωση της μυϊκής έντασης και ανακούφιση από τον πόνο,
• 2)
  βελτίωση της κυκλοφορίας στους μύες,
• 3)
  βοήθεια στην επούλωση ουλών,
• 4)
  διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος,
• 5)
  επιτάχυνση της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό,
• 6)
  μείωση της παραγωγής γαλακτικού οξέος,
• 7)
  υποστήριξη της αναγέννησης των ιστών.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πιστόλι μασάζ

Εάν το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά, συνιστούμε να ρυθμίσετε την χαμηλότερη ένταση δόνησης και σταδιακά να την αυξήσετε εάν χρειάζεται.

1. 1)
   Ενεργοποιήστε το πιστόλι μασάζ πριν το τοποθετήσετε σε συγκεκριμένο μέρος του σώματος.
2. 2)
   Επιλέξτε το σημείο που θέλετε να κάνετε μασάζ και εφαρμόστε το απαλά.
3. 3)
   Κινήστε το αργά γύρω από τον μυ και μην το πιέζετε.
4. 4)
   Κάντε μασάζ σε κάθε σημείο για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Εάν έχετε πολύ σφιγμένο μυ, μπορείτε να το κρατήσετε σε αυτό το σημείο για 5 δευτερόλεπτα και μετά να συνεχίσετε την κίνηση.
5. 5)
   Το μασάζ είναι μια μορφή χαλάρωσης, γι' αυτό μην αφήσετε τίποτα να σας ενοχλήσει και δημιουργήστε την πιο ευχάριστη ατμόσφαιρα.

Κατά την επιλογή πιστολιού μασάζ, συνιστούμε να εστιάσετε στους παράγοντες που αναφέρονται παρακάτω.

Λειτουργίες των πιστολιών μασάζ

Όπως ήδη γνωρίζουμε, τα καλύτερα πιστόλια μασάζ μπορούν να βοηθήσουν με πολλά προβλήματα υγείας. Είναι επομένως σημαντικό να διευκρινίσετε τι περιμένετε από το δικό σας και με τι συγκεκριμένα θα πρέπει να σας βοηθήσει.

Για πολύ σφιγμένους μύες, βοηθούν οι συσκευές με υψηλές στροφές που μειώνουν τη μυϊκή ένταση. Η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος θεωρείται επίσης βασική λειτουργία. Με τακτικό μασάζ, θα επιτύχετε επίσης συνολική βελτίωση της κατάστασης του μυϊκού σας ιστού.

Εκτός από τις βασικές λειτουργίες, τα πιστόλια συχνά συμπληρώνονται με πρόσθετες λειτουργίες που προσφέρουν διαφορετικό είδος θεραπείας. Για παράδειγμα, θερμότητα και κρύο. Η θερμότητα βοηθά με τη μυϊκή δυσκαμψία, οξυγονώνει τον μυϊκό ιστό, βελτιώνει την κυκλοφορία στην περιοχή και αυξάνει την ευελιξία. Συνιστάται ιδιαίτερα για χρόνια προβλήματα υγείας. Το κρύο, αντίθετα, καταπολεμά τα οξέα προβλήματα, καθώς επιβραδύνει τη ροή του αίματος και μειώνει την οξυγόνωση στη συγκεκριμένη περιοχή.

Καθώς το καθένα από αυτά τα προβλήματα απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση, το πιστόλι μασάζ θα πρέπει σίγουρα να προσφέρει τη δυνατότητα ρύθμισης μεμονωμένων παραμέτρων, π.χ. εύρος, συχνότητα, παλμό ή στροφές.

Παράμετροι συσκευών μασάζ

Εύρος ταλάντωσης συσκευής μασάζ

Μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους είναι το εύρος ταλάντωσης που μετριέται σε χιλιοστά. Από αυτό εξαρτάται η ένταση του μασάζ. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο πιο έντονο είναι.

Οι συσκευές μασάζ με εύρος ταλάντωσης από 16 χιλιοστά ονομάζονται κρουστικές. Χάρη στο υψηλό εύρος ταλάντωσης, ασκούν πίεση σε σύντομα διαστήματα που διεισδύει βαθύτερα στους ιστούς. Ανακουφίζουν τον πόνο των μαλακών ιστών και επιταχύνουν την ανάρρωση μετά από τραυματισμούς. Επιπλέον, λειτουργούν ως πρόληψη του μυϊκού πόνου μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.

Ο δεύτερος τύπος είναι οι δονητικές συσκευές μασάζ, οι οποίες έχουν χαμηλότερο εύρος ταλάντωσης. Η πίεση λογικά διεισδύει λιγότερο βαθιά. Ωστόσο οι συχνότητες είναι υψηλότερες από τις κρουστικές. Γι' αυτό είναι κατάλληλες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ένα άλλο όφελός τους είναι η διέγερση των νεύρων και η χαλάρωση της μυϊκής έντασης.

Στροφές συσκευής μασάζ

Στο εύρος ταλάντωσης προστίθεται ο αριθμός στροφών ανά λεπτό που κρύβεται πίσω από το αγγλικό ακρωνύμιο RPM. Και εδώ μπορούμε να πούμε ότι όσο υψηλότερο είναι το RPM, τόσο πιο έντονο είναι το μασάζ. Οι χαμηλότερες στροφές είναι κατάλληλες όταν χρειάζεται να ζεσταθούν οι μύες, ενώ οι υψηλότερες διεισδύουν βαθύτερα όπου χαλαρώνουν τους μυϊκούς κόμπους. Αξίζει να επιλέξετε συσκευές μασάζ με δυνατότητα ρυθμιζόμενης έντασης και να τη ρυθμίζετε κατά βούληση.

Παλμός και συχνότητα

Άλλες παράμετροι είναι ο παλμός και η συχνότητα. Όπως και με τις στροφές, και εδώ η συσκευή σας θα πρέπει να επιτρέπει ρύθμιση. Ο παλμός δείχνει την ένταση των δονήσεων και η τιμή του βρίσκεται κάτω από το ακρωνύμιο BPM. Συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 2.000 και 3.200 BPM. Η συχνότητα είναι δείκτης της δύναμης των χτυπημάτων και κυμαίνεται μεταξύ 25 και 55 Hz.

Χωρητικότητα μπαταρίας συσκευής μασάζ

Όχι μόνο τα μοντέλα που επιλέξαμε εμείς, αλλά και οι περισσότερες άλλες συσκευές μασάζ τροφοδοτούνται με μπαταρία. Το ιδανικό είναι μία μπαταρία να διαρκεί σε συνεχή λειτουργία για 2 έως 3 ώρες.

Επιπλέον, μπορείτε να παρατηρήσετε το χρόνο που απαιτείται για επαρκή φόρτιση των μπαταριών. Εάν η συσκευή σας εξαντληθεί στη μέση του μασάζ, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε ακόμη και πάνω από 2 ώρες για να επιστρέψετε στη δραστηριότητα.

Ορισμένα πιστόλια μασάζ μπορούν να αγοραστούν με 2 μπαταρίες. Αυτές μπορούν να αλλαχθούν κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Βάρος και μέγεθος του πιστολιού μασάζ

Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά μετά από μισή ώρα μασάζ θα είστε ευγνώμονες που ενδιαφερθήκατε για το βάρος και το μέγεθος της συσκευής κατά την επιλογή. Μην ξεχνάτε ότι το κρατάτε στο χέρι σας όλη την ώρα, οπότε μετά από λίγο μπορεί να σας φανεί βαρύ.

Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα πιστόλι μασάζ με το χαμηλότερο δυνατό βάρος. Τα περισσότερα ζυγίζουν περίπου 1 κιλό και γενικά συνιστάται να μην υπερβαίνετε το βάρος των 1,5 κιλών. Ωστόσο, υπάρχουν και κομμάτια που ζυγίζουν πάνω από 3 κιλά.

Σχεδιασμός πιστολιού μασάζ

Ο σχεδιασμός των πιστολιών μασάζ είναι τέτοιος ώστε να είναι άνετο στο κράτημα ακόμη και μετά από αρκετά λεπτά. Κατασκευάζονται είτε σε τριγωνικό σχήμα είτε με απλή λαβή, που θυμίζει λίγο πιστολάκι μαλλιών.

Αναμφίβολα θα εκτιμήσετε την εργονομική αντιολισθητική λαβή, που δεν θα σας ενοχλεί στο χέρι. Επίσης, εστιάστε στην προσβασιμότητα των στοιχείων ελέγχου, ώστε να μην χάνετε χρόνο αλλάζοντας ταχύτητες κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Τα πιο ποιοτικά μοντέλα διαθέτουν ρυθμιζόμενο μήκος βραχίονα. Χάρη σε αυτό, δεν θα δυσκολευτείτε να κάνετε μασάζ ακόμη και σε δυσπρόσιτα σημεία του σώματος.

Θόρυβος του πιστολιού μασάζ

Κατά την επιλογή, είναι καλό να εξετάσετε το θόρυβο της συσκευής. Δεν θέλουμε να αρχίσει να σας φαίνεται ενοχλητικός μετά από λίγα λεπτά ευχάριστου μασάζ.

Συνήθως ισχύει ότι τα φθηνότερα μοντέλα είναι πιο θορυβώδη και αντίστροφα. Το όριο θορύβου που θεωρείται αποδεκτό είναι μέχρι 55 dB. Ωστόσο, οι φθηνότερες συσκευές στην αγορά συχνά υπερβαίνουν τα 60 dB.

Εξαρτήματα για το πιστόλι μασάζ

Η αγορά ενός πιστολιού μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει και την αγορά σχετικών εξαρτημάτων.

Τα εξαρτήματα για διάφορα μέρη του σώματος είναι αναπόσπαστα συνδεδεμένα με τα πιστόλια μασάζ. Η χρήση τους διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του μυός.

Εφεδρική μπαταρία

Επιτρέπει τη γρήγορη και ομαλή αντικατάσταση της εξαντλημένης μπαταρίας για να εξασφαλιστεί η συνεχής λειτουργία του πιστολιού μασάζ.